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高考生如何克服考前焦虑的现象的方法

  快高考了,许多同学会出现高考临场怯场的现象,甚至会影响高考考试发挥。 那么该如何克服考前焦虑的现象呢下面小编整理了几点有关如何克服考前焦虑的现象的方法,高考考生可以参考一下。

  深呼吸  人在精神紧张时就会心慌气短的现象。

考生在高考前高考时可以深呼吸,能有效地缓解考前焦虑,具体做法为:用力地吸气,吸满,憋住气,再慢慢吐气,吐长气。 这样连续做几遍,心跳就会变慢,呼吸就会变匀,心情就会逐渐平静下来,这样会起到克服考前焦虑现象的发生。   适当的进行锻炼  人的情绪活动总是伴随着对应的生理变化。

不良情绪如果长时间持续下去,相应的生理方向的变化也随之潜延。 所以在高考考前要适当的进行体育锻炼,保持身心舒畅,能克服考前焦虑的现象。   高考许多考生都会感觉压力很大,焦虑万分。 患得患失的情绪使该生常常夜不能寐,记忆力下降,学习成绩出现大幅度滑坡。 以至于高考中出现严重失误,所以高考考生要保持身心健康。

  合理的饮食安排  合理的饮食安排能缓解考前焦虑的现象  早餐:多吃补脑的食物。 不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响高考考试成绩。 早餐应该干稀搭配、主副食兼顾。   午餐:摄入充足的热量和各种营养素,可选择吃些肉类、鸡蛋等食品。 餐谱中应做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。

  晚餐:忌吃油腻不易消化的食物。   休息合理  高考作息如果无规律会导致不考试时头脑处于兴奋活跃状态,该用脑时却迷迷糊糊,黑白颠倒,身体素质下降,出现高考考前焦虑的现象,影响高考考试成绩。

所以考生应该按照高考时间合理安排作息时间,尽快调整好自己的生物钟,切记不要熬夜。

  以上是小编整理的有关如何克服考前焦虑的现象的方法,高考考生可以参考一下,希望对同学们有帮助。 最新高考资讯、高考政策、考前准备、高考预测、志愿填报、录取分数线等  高考时间线的全部重要节点  尽在高考网微信公众号。


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